Svarīgi! Kas jāzina par vitamīnu pareizu lietošanu?

Nogurums, letarģija, koncentrēšanās grūtības, viegla aizkaitināmība, ādas problēmas — tās ir raksturīgākās pazīmes, kas liecina par vitamīnu trūkumu. “Mēnes aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone stāsta, kā izvēlēties savam organismam labāko vitamīnu un kā neapjukt starp milzīgo vitamīnu dažādību.

“Ne visiem vajadzētu papildus lietot dažādus vitamīnus. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī. Ja tajā parādās vitamīna deficīta pazīmes, tad lēmums lietot kādu būtisku vitamīnu ir pareizs,” saka Ērika Pītera.

Vitamīna formas izvēle ir atkarīga no ērtības un garšas

Šodien aptiekās var iegādāties vitamīnus dažādās formās: ūdenī izšķīdinātas putojošās tabletes, kapsulas, tabletes, ampulas, želejas formas, injekcijas, pilienus, pagarinātās formas… tik milzīgs vitamīnu klāsts Forma ļauj ikvienam pircējam atrast sev nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu. kas vislabāk atbilst jūsu vēlmēm, dzīvesveidam un komfortam. Vienīgais izņēmums ir injicējamie vitamīni – tos var iegādāties tikai ar ārsta recepti, lai risinātu konkrētu medicīnisku problēmu.

Gēla vitamīni ir paredzēti bērniem. Ražotāji ir atraduši veiksmīgu veidu, kā bērniem draudzīgā veidā uzņemt vitamīnus, kas citādi būtu jānorij tablešu veidā.

Interesanta vitamīna forma ir ilgstošas ​​darbības vitamīns. Tie izskatās kā parasta apaļa kapsula, bet tajā esošie vitamīni ir sakārtoti matricā. Šī forma atbrīvo vitamīnus pakāpeniski 5 stundu laikā.

Daži vitamīnu ražotāji uz iepakojuma norāda patieso vitamīnu preparāta izmēru. Apskatot iepakojumu, ikviens var novērtēt, vai noteiktā izmēra tablete ir ērti norīt.

Aplūkojot vitamīnu pirkšanas paradumus, redzams, ka gados vecāki cilvēki vairāk izvēlas vitamīnus tablešu vai kapsulu veidā, savukārt jaunāki cilvēki uzdrīkstas izmēģināt dažādas vitamīnu formas.

Jums nevajadzētu kautrēties lūgt padomu farmaceitam, izvēloties sev piemērotāko vitamīnu līniju un formu. Jāatceras, ka aptieku plašā sortimenta pārzināšana un orientēšanās ir farmaceita ikdiena, kurai viņi ir gatavojušies, iepriekš profesiju apgūstot ilgus gadus.

Katram vitamīnam ir sava loma un uzdevums

Zinot katra vitamīna nozīmi un raksturīgākās pazīmes, kas liecina par konkrētā vitamīna deficītu organismā, būs vieglāk novērtēt, kuru vitamīnu krājumus sākt papildināt vispirms.

Šķiet, ka D vitamīnam nav vajadzīgs garš stāsts, it īpaši pēdējos gados. Jaunākie pētījumi liecina, ka tieši D vitamīns no esošā pandēmijas sākuma ir konstatēts, ka tiem, kuru asinīs ir augsts D vitamīna līmenis, ir mazāks risks saslimt ar Covid-19 ar tā smago gaitu un hospitalizāciju. Turklāt D vitamīns aizsargā organismu pret depresiju un citām slimībām, tostarp hroniskām slimībām. Ņemot vērā, ka dzīvojam valstī ar garām ziemām un maz saules, gandrīz ikvienam vajadzētu būt iespējai pašapgādāties ar D vitamīnu.

D vitamīns ir vitamīns, kura līmeni organismā var noteikt ar asins analīzi. Ja nav veikta īpaša analīze, cilvēks nezina, cik daudz D vitamīna ir viņa organismā, un nav nepareizi izvēlēties 4000 D vitamīna vienības. Tipiskākās D vitamīna deficīta pazīmes ir nogurums, letarģija un slikts garastāvoklis.

K vitamīns. Tas ir salīdzinoši rets vitamīns, kas reti pieejams atsevišķi. To galvenokārt kombinē ar D3 vitamīnu. Vislabāk ar K vitamīnu ir pazīstami mazu bērnu vecāki, jo dzemdību nami jaundzimušajiem dod tieši K vitamīnu. Šis vitamīns samazina asiņošanas risku.

E un A vitamīni ir noderīgi ādai un veselībai. A vitamīns parasti ir saistīts arī ar labu cilvēka redzi. Pazīmes, ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz šo vitamīnu: sasprēgājušas lūpas, sausa āda vai kāda cita ādas problēma.

C vitamīns ir spēcīgas imunitātes garantija. Lai pastiprinātu aizsardzību pret dažādām slimībām, vispiemērotākais ir C vitamīns. Ieteicams pēc ilgstošas ​​slimošanas un hroniska stresa situācijās. Ja ir tāda nepieciešamība, C vitamīnu var lietot vienu pašu.

B vitamīni palīdz pārvarēt nogurumu. Biežākās šī vitamīna trūkuma pazīmes ir nogurums, letarģija, vājums, koncentrēšanās grūtības un pastiprināta matu izkrišana. B vitamīni ir pieejami arī zāļu veidā, un tos var iegādāties aptiekās tikai ar ārsta recepti. Ir pierādīts, ka B vitamīni samazina neiroiekaisumu. Smagu muguras sāpju gadījumos bieži vien palīdz šīs grupas vitamīni farmaceitiskā formā.

Folijskābe.
Tas ir vitamīns, ko ieteicams lietot grūtniecības laikā. Īpaši pirmajā grūtniecības trimestrī, jo tieši šis vitamīns mazina mazuļa nervu caurules defektus. Taču grūtniecēm šis vitamīns ir vajadzīgs ne vien. Dažas sievietes sūdzas par paaugstinātu nogurumu, lietojot hormonālās kontracepcijas tabletes. Tad folijskābi iesaka arī kā profilakses līdzekli. Tāpat kā tiem, kuriem veselības stāvokļa dēļ katru dienu ir nepieciešami papildu aizkuņģa dziedzera enzīmi, kas palīdz sadalīt pārtiku, ko viņi ēd.