Profesors Danilāns: Lai zaudētu lieko svaru ir jāievēro tikai šīs 4 vienkāršās lietas
Pirms kāda laika mums bija iespēja būt lieciniekiem intriģējošam eksperimentam ar nosaukumu “Juris tieve” populārajā TV3 raidījumā “BezTabu”. Šajā eksperimentā rīdzinieks Kaspars personīgi izdeva svara zaudēšanas izaicinājumu atzītajai TV personībai Juri Šteinbergam. Rezultātā abi kungi meklēja cienījamā profesora un gastroenterologa Anatolija Danilala vadību. Tieši šīs tikšanās laikā sāka notikt nozīmīgas pārvērtības, kas bija rūpīgi jāapsver, lai nodrošinātu panākumus.
Danilāns vērsa uzmanību uz to, ka sākotnēji 155 kilogramus smagajam Jurim bija jāveic svara samazināšana. Galvenā uzmanība tika pievērsta nevis iespējai, bet drīzāk šī pasākuma nepieciešamībai. Šajā periodā Kaspars un Juris lietoja unikālu diētu, kas sastāvēja no pārtikas, kura uzturvērtība nepārsniedza 2000 kalorijas dienā. Danilāns uzsvēra, ka svara zudumu nevar panākt bez fiziskām aktivitātēm; ir ļoti svarīgi pieņemt ilgtspējīgu pieeju, kas nodrošina ilgtermiņa rezultātus. Un tagad sākas stāsta intriģējošākā daļa.
Jau pēc trīs nedēļu ilgas projekta sākuma abi dalībnieki jau ir zaudējuši ievērojamu svaru no sākotnējiem mērījumiem. Danilāns uzsver, ka runa nav tikai par vairāk fizisko aktivitāšu iekļaušanu savās ikdienas gaitās, piemēram, kāpjot pa kāpnēm vai ejot vairākus kilometrus, nevis paļauties uz transportlīdzekļiem vai sabiedrisko transportu. Tas ietver arī apņemšanos ievērot konsekventāku treniņu režīmu vairākas reizes nedēļā.
Runājot par mūsu veselības prioritāšu noteikšanu, jēdziens par laika trūkumu kļūst nenozīmīgs. Ir obligāti jāatvēl laiks fiziskajām aktivitātēm, ja mēs patiesi novērtējam savu labsajūtu. Profesors pārliecinoši apgalvo, ka katram indivīdam piemīt spēja atvēlēt laiku sporta aktivitātēm, jo tās ir svarīgas mūsu vispārējai veselībai. Turklāt viņš uzsver četru konkrētu faktoru nozīmi svara zaudēšanas kontekstā. Tagad iedziļināsimies precīzās viņa apgalvojumu detaļās.
Pēc profesora domām, efektīvai svara zaudēšanai ir nepieciešami četri būtiski elementi. Tiek uzsvērts, ka ikviens var risināt šos faktorus tiešā veidā, nejūtoties satriekts. Sākotnējais solis ir pareiza uztura pieņemšana. Pēc tam ir būtiski nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, staigāšanu, vingrošanu un dažādiem citiem kustību veidiem.
Viens no svarīgākajiem aspektiem, kas jāņem vērā, ir pietiekama miega iegūšanas nozīme. Patiesi svarīga ir ne tikai nemierīga pozu maiņa, bet gan mierīga nakts miega sasniegšana. Tikpat svarīgs ir ceturtais faktors: ledus nepieciešamība. Kad ķermenis piedzīvo temperatūras pazemināšanos, tas izmanto uzkrātos taukus un rada aukstumu. Tas tiešām ir tik vienkārši!
